体重を増やすために知っておくべき太る仕組み
こんにちは!りょうです!
あなたはたくさん食べているつもりなのに
なかなか太ることができない
と思ったことはありませんか?
そんなあなたに
今回は体重が増える仕組みについて
お伝えしようと思います
この記事を読んでくれたら
正しい知識を身につけて
今まで太れないと思っていたあなたでも
目に見える形で体重を増やすことができます!
逆に読まなかったら
食べても食べても太ることのできない生活を
一生続けることになります。
それでは実際に体重が増える
太る仕組みについて説明していきます!
まず体重を増やす上での1番のポイントは
摂取カロリー>消費カロリー
の状態であることです!
消費カロリーを減らすためには
普段の運動量を減らす必要があります。
しかし今の生活スタイルをかえて
消費カロリーを減らすことはかなり難しいです
そこで大事になってくるのは
食事のカロリーを高めることです!
摂取カロリー>消費カロリー
このバランスでカロリーを摂取すると
脂肪も筋肉もついて
体重を増やすことができます
そもそもこのバランスが逆では
脂肪は減っていくばかりで
筋肉もつけることができません。
しかしカロリーを摂れと言われても
食事の量は今の量が精一杯。
自分なりにはたくさん食べている。
という人もいるでしょう
そんなあなたは「食べる量」ではなく
「食べる内容」を変えることで同じ食事量でも十分にカロリーを摂取することができます
普段の食事ではなかなか
高カロリーな食事ばかり摂ることができない
という人はサプリメントなどを
試すのも効果的でしょう
体重を増やすためには
食事のカロリーを高めることが大事
というこのが分かったと思います
それでは早速
どんな食べ物が高カロリーで
どんな食べ物が低カロリーかを
調べてみてください!
これから先のあなたの増量に
繋がってくるはずです!
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!